Prenez les choses en main vous-même
Apprendre à mieux dormir en 6 semaines
Dans ce parcours de base, vous recevrez une formation au sommeil TCC-I. Au cours de ce parcours, vous recevrez quotidiennement des conseils pratiques, des techniques et des exercices de notre expert du sommeil. Vous aurez un entretien personnel avec l’experte en sommeil Annelies Smolders.
Nous vous demandons de remplir quotidiennement votre journal de sommeil et de partager vos observations. Sur la base de votre journal de sommeil, nous calculons votre efficacité de sommeil et votre psychologue du sommeil élabore des horaires de sommeil hebdomadaires. Les horaires de sommeil recommandés vous aideront à mieux dormir pas à pas.
LA QUESTION CRUCIALE
Est-ce qu'un Itineraire a faire moi-même me convient?
- Je veux résoudre moi-même mes problèmes de sommeil
- Je n’ai pas besoin d’un entretien préliminaire avec un coach du sommeil
- Je fais systématiquement mes exercices
Témoignages
